Ansatte på frisklivssentralen
Emilie Alver Okkenhaug - Fysioterapi voksne/eldre, Friskliv, fallforebygging, palliativ behandling.
Mob: 47 68 65 97
Mail: emilie.okkenhaug@fauske.kommune.no
Carine Romness Sollund - Idrettspedagog med videreutdanning innen ernæring. Tilleggskompetanse innen søvn, tobakksavvenning og kognitiv terapi.
Mob: 90 64 78 42
Mail: carine.sollund@fauske.kommune.no
Dina Øren - Frisklivsmedarbeider, Helsefagarbeider. Videreutdanning i kreftomsorg.
Mob: 48 28 37 96
Mail: dina.oren@fauske.kommune.no
Vinter og vår på friskliv 2023
Gåtrening i SKS arena og åpen hall 60+
Vinnere av postkassetrim 2023.
«Stå Opp»-søvnbehandling
Sliter du med å sovne eller våkner du ofte på natten?
Da kan «Stå Opp»-søvnbehandling i gruppe være noe for deg!
«Stå opp» er søvnbehandling i gruppe for voksne med kroniske søvnproblemer (insomni). Behandlingen er krevende, men dokumentert som svært effektiv for de som opplever at de ikke sover lenge nok, eller godt nok over tid.
Behandlingen er basert på kognitiv atferdsterapi. Vi snakker om søvn og gode søvnrutiner, samt søvnrestriksjon etter individuell kartlegging i søvndagbok. Målsettingen er at du skal oppnå bedre søvn gjennom endrede søvnrutiner.
Du vil også lære å vurdere egen søvneffektivitet og justere en forskjøvet døgnrytme.
Behandlingen er for deg som er bosatt i Fauske kommune. Du vil bli kalt inn til en forsamtale for å finne ut om kurset passer for deg.
Interessert? Ring eller SMS frisklivskoordinator Carine Sollund, 90647842 / carine.sollund@fauske.kommune.no, eller kommunepsykolog Svein Kvalnes, 48003872 /svein.kvalnes@fauske.kommune.no
Hvem passer kurset for?
Deg som lider av kroniske søvnvansker (insomni) og som er motivert for å gjennomføre en krevende behandling. Det er en forutsetning at du kan møte på de to første kursdagene. Aldersgrensen er 18 år.
Hvem passer kurset ikke for?
Kurset passer ikke for deg som lider av bipolar lidelse, alvorlig depressiv episode, psykose, epilepsi, somatiske betinget søvnvansker (søvnapne, rastløse bein, søvngjengeri og narkolepsi). Kurset passer heller ikke for deg som har arbeidsoppgaver som innebærer ansvaret for tungt maskineri eller deg som er i risiko for fall i hjemmet.
Hvor?
Behandlingen foregår på møterommet, Fauskebadet, Kirkeveien 32.
Pris?
kr. 200,- som blir sendt som giro.
Når?
Behandling går fortløpende gjennom året og når vi får nok aktuelle daltakere.
Kostholdskurs våren 2023
“Bra mat for bedre helse”
Da er vi klare til å kjøre i gang vårt årlige kostholds kurs, og oppstart blir mandag 27. februar 2023 kl. 17.00 i kommunestyresalen på admin.bygget.
Målet med kurset er at det skal motivere, hjelpe og støtte deltakerne til å gjøre positive forandringer i kostholdet basert på anbefalinger fra helsedirektoratet. Mottoet er ”små skritt – store forandringer”. Kurset er i all hovedsak teoretisk, men med noen små matsnutter underveis.
Kurskonseptet går over fire kurskvelder på cirka to timer, og du bør stille på alle kurskveldene for å få et best mulig utbytte. Vi avslutter kurset med en oppsummeringskveld fire uker etter endt kurs.
Kursholdere er Emilie Okkenhaug og Carine Romness Sollund.
Kurset koster kr. 400,- og dekker kursmateriell, samt “prøvesmaking. Du vil få tilsendt giro på dette.
Følgende dager blir det kurs:
Mandag 27/2 kl. 17:00
Mandag 6/3kl. 17:00
Mandag 13/3kl. 17:00
Mandag 20/3 kl. 17:00
Mandag 17/4 kl. 17:00
Påmeldingsfrist 20. februar 2023.
Hvis du ønsker å være med, eller få mer info, ta kontakt med Carine på tlf: 90 64 78 42 / carine.sollund@fauske.kommune.no eller Emilie på tlf: 47 68 65 97 / emilie.okkenhaug@fauske.kommune.no
KiB - Kurs i mestring av Belastning
Kurset bygger på kognitiv læringsteori . Teorien baserer seg på at våre følelser og handlinger påvirkes av egne tolkninger og tanker.
Deltakerne vil lære seg metoder og trene på oppgaver hjemme. Det følger med en egen kurs-bok som man skal jobbe med mellom samlingene.
Kurset er utarbeidet for de som ønsker å utvikle egen evne til å mestre belastninger knyttet til både arbeids- og privatliv, bedre.
Det kan gjelde
-
arbeidstakere i arbeid som kjenner på egen belastning
-
arbeidsledige
-
sykemeldte
-
andre med belastninger, f.eks. i form av egen sykdom, sykdom i familien, eller ulike utfordringer i jobb- eller hjemmesituasjon.
Hva som oppleves som belastning er individuelt.
Belastning kan betegnes som:
-
En ubalanse mellom det man makter, trenger eller forventer - og den opplevede situasjonen.
-
En opplevelse av manglende kontroll og mestring.
-
Tegn på overbelastning:
-
Mer overtid enn vanlig
-
Tar ikke pauser
-
Tar mer arbeid med hjem, tar lite helgefri
-
Blir raskt irritert
-
Blir ofte syk i feriene
-
Problemer med søvn
-
Hva kan jeg gjøre for å tåle belastningene i livet mitt?
Praktiske opplysninger:
Kurset går over 8 uker, 1 gang á 2,5 timer pr uke.
Etter kurset holdes det 1 oppfølgingsmøte.
Det er ca. 10 deltakere på hvert kurs.
Kursboken «Kurs i mestring av belastning, KiB» anvendes i hele kursperioden.
Kurset ledes av godkjent kursleder.
Kurset koster kroner 500,- inkl. kursmateriell.
Oppstart: mars / april 2023
Sted: Møterom, Fauske svømmehall
Interessert i å delta, eller høre mer om KiB?
Ta kontakt med kursledere:
Christina K. Johansen, psykiatrisk sykepleier, mob: 46 83 66 68
Carine Romness Sollund, idrettspedagog, mob: 90 64 78 42
